moje sfd

[...] W tygodniu doszła do mnie przesyłka z Marbo-Sport. W końcu wykorzystałem zaległe punkty, które się nazbierały przez pewien epizod z mojego życia i wybrałem sobie piłkę gimnastyczną i skakankę jako darmowy "prezent". Dzisiaj w końcu zabrałem się za napompowanie tej piłki i zrobiłem pierwsze testy :-D [...]

[...] i inne niezbędne rzeczy. Pierwszy zakup to puszki. Trochę się tego nazbierało %-) /SFD/Images/2016/6/12/9af6e75ab3554f5ba6fea1d1ff12b988.jpg Ale spokojnie, nie wszystkie są moje %-) W najbliższych dniach trzeba będzie ogarnąć suchy prowiant, śpiwór i inne rzeczy, więc trochę pracy i sił na przygotowanie zejdzie, bo to nie takie małe [...]

[...] wydaje mi sie że 12 kg powinno wejść @@-) no to prawda to jest jak choroba :-D jak zanabylem pierwsze to mówiłem ze te mi wystarcza :) traz zbieram na Volwersony \-) a to moje stadko /SFD/2016/10/3/d3f5e7b792c8438586f7811d67d5aeac.png Fajna rodzinka 8-O Czy wy wiecie że ja przed zaśnięciem nawet wizualizuję sobie trening z kulkami ??? To [...]

[...] góry i joga, trochę jeszcze rower na tapecie, ale mocno mi nogi spina po nim to dużo nie jeżdżę. Z ciekawostek to odkąd codziennie , no co drugi dzień ;-) praktykuję jogę moje ciało wygląda najlepiej odkąd pamiętam %-) nigdy nie mogłam zejść z tłuszczu z ud i celulit na tyłku był o wiele większy - a teraz - wszystko wyszczuplało i się [...]

[...] za bezinteresowną pomoc, rady i gadanie w SPAMie, w miejscu gdzie zawsze można pomarudzić, a w czasie masy szczególne podziękowanie dla PUSHhard, która szybko uciszała moje tłuste marudzenia. Dzięki nightingal za pilnowanie mojej klaty, treningi i pomoc. Mam nadzieję, że pociśniemy jeszcze dużo ton ;-) Miska Jak każdy wie było dużo. Powolne [...]

[...] , ale jak już wrócę do trenowania to na pewno musze zajrzeć na jakiś wspolny trening z lasicanem do McFita i nie tylko :) Co do odpuszczania, ja oczywiście wiem, że te moje historie to nic w porównaniu do wielu innych osób z poważnymi kontuzjami i urazami i ja nie piszę tego wszystkiego, żeby się ciągle tutaj żalić i biadolić jak to jest mi [...]

[...] Polski 88-O Ostatecznie startuje na krótkim dystansie 5km w kategorii wiekowej. Dystans 12km odpuszczam. Biegowo pewnie dałabym radę, ale 60 trudnych przeszkód to ponad moje siły ;-) Wczoraj patrzyłam na zestawienie z sieprnia. Miałam tylko jeden dzień bez żadnej aktywności. Pustka w czwartek 22.08 to skleroza, bo zapomniałąm włączyć zegarka [...]

[...] Ot fakt stwierdziłam, że padłam wczoraj ze zmęczenia. Pewnie to, że nie spałam od 2 do 5 też zrobiło swoje. Jak ktoś ma z tym problem to wpisów czytać nie musi i zągladać do mojego dziennika też nie ;-) Zresztą każde dziecko jest inne i każda ciąża może inaczej przebiegać więc porównywanie nie ma sensu. Ja zupełnie inaczej czułam się poprzednio. [...]

[...] posprzątania jednej szafy ;-) Mam do dyspozycji TYLKO JEDNĄ szafę i pojemnik pod łóżkiem. Do posprzątania mam cały pokój, który przez ostatnie kilka lat pełnił funkcję m.in. mojej garderoby, magazynu i pokoju do ćwiczeń %-) Tam nawet rzeczy po teściach jeszcze są. Ale walczę dzielnie, najważniejsze, że sprzęt treningowy znalazł inne miejsce. [...]

[...] błoto. Dlatego trening po parku, gdzie się dało to uciekałam na trawę. Każdy odcinek zaczynałam podbiegiem, później już większość po płaskim. Odkąd biegam w lesie to te moje górki to jakieś małe się wydają %-) Wg wykresu część odcinków wyszła w S4, ale w książce Pod górę trochę inaczej są strefy wyznaczone. Ja mam w Polarze wg badania [...]

[...] duże, toporne Fenixy. Mapy są jak nawigacja, masz kolorową mapę z drogami i terenem. Napewno wygodne i czytelniejsza niż w moim zegarku. Ja tam się już przyzwyczaiłam i na moje potrzeby wystarczy to co mam, moge wgrać trasę, mogę ustawić powrót do punktu początkowego jak się zgubię. Tyle że nie pokazuje terenu i zdążyło się raz że była skarpa a [...]

[...] że zgubiłam klucze więc marszobiegiem poleciałam do parku szukać w miejscu gdzie sciahalam kurtkę. Na szczęście znalazłam, ale co się dodatkowo nabiegałam i nachodzilam to moje %-) W domu krótki trening łap. W założeniu tu miał być jeszcze brzuch który zrobiłam razem z klatką we wtorek. Jednak więcej do tej pierwszej wersji, bo tu całość razem [...]

[...] itp, dlatego później kolejne już wyglądają lepiej i tutaj przyznaje się bez bicia. a te 167kg to nie dla podbicia ego ale zauważyłem że zwyczajnie chyba to coś działa na moje plecy :) póki nie pęknie kręgosłup to będę tak robił a może w końcu nabiorę tyle siły że będzie znośnie to wyglądac :D Reszta ok. Byłem też w aptece po Olej Lniany, po [...]

[...] tez na ig, fejsie dostawaliscie prywatne wiadomosci od jakis zbokow xD co tacy muszą mieć dopiero w głowie xD nawalone konkretnie xD haha Nie no masz racje, w końcu to moje życie i ja mam je przeżyć tak jak chce i tyle a zaden pajac z grup nie bedzie mnie dolowal jeszcze w dodatku taki co nic sobą nie reprezentuje bo to tacy piszą [...]

Tak to wygląda na dzień dzisiejszy. Wg mnie w tym tygodniu bardziej poleciała jakość ;) ale to tylko moje odczucia :p /SFD/2021/3/6/86e1b51559c543d483f9a6cab0da40e4.jpg /SFD/2021/3/6/f84eb300682044d6a0227fd4f8adfaf0.jpg

[...] udostępnienie siłowni na potrzeby filmów) na trening jechałem trochę stremowany bo pierwszy raz miałem wystąpić w takiej roli, do tego Piotrka nie znałem do tej pory wcale moje obawy były bezpodstawne Piotrek jest super gościem, otwartym bezpośrednim, super poprowadził mnie przez trening wielkie dzięki dla Piotrka za poświęcony mi czas oraz [...]

    2013-10-08 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 30        uporałem się w końcu z modułem diety w moim programiku dlatego od dziś moje rozpiski będą zawierały bardzo bogatą rozpiskę miski (szczegóły poniżej) również od dziś zaczynam wliczać w bilans warzywa - teraz jest to dla mnie bardzo proste bo większość roboty robi za mnie program, a [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* Wzielem 40f Stanodusion i trening masakra, nie wiem jak teraz bede chodzil przez weekend. 8.11.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach - 10x8 10x8 na 70 kg wszystkie zaliczone http://www.youtube.com/watch?v=_5SFPcdXa2Q Pompa i darcie japy - tak to dzisiaj wygladalo. 2. Suwnica nogi wasko - RAMPA 15 60 kg x 15 [...]

Mówiłem, że dobre będzie i żadne bez samych warzyw jak to ktoś wspomniał %-) ;-D A to moje i juli 54 kawałki za 72 zł:-D /SFD/2018/2/25/2bac765451ef4ec6863a342080ad6816.jpg Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-02-25 03:07:44

To moje i Julity 56 za 79 zł;-D Fajna ta opcja zdjęć "jedzenie" %-) /SFD/2018/8/11/e4111c0374ea45f7b8e0e2e94d96e873.jpg